Saavuttaakseen unelmamme hoikan vartalomme useimmat meistä noudattavat tiukkaa ruokavaliota, jolloin he eivät voi syödä monia suosikkituotteitamme ja -ruokia. Joten juhlimme kansainvälistä päivää ilman ruokavaliota tai huijauspäivä tulisi koostua rajattomasta herkkujen herkuttelusta ja rajoituksista luopumisesta päivittäisessä ruokalistassa. Tämä ei ole täysin totta. Joten miten vietät No Diet -päivää ja mitä sinun pitäisi syödä?

Mikä on ruokavalio?

Laihduttamisesta on tullut yhä suositumpaa jo jonkin aikaa. Alistumalla tiettyihin ruokavaliovaatimuksiin haluamme saavuttaa houkuttelevan, hoikan ulkonäön, jota usein ruokkii mediasta virtaava kuva maailmasta. On kuitenkin tärkeää käyttää maalaisjärkeä ja olla pakkomielle omaan kehoon. Ruokavaliotyyppejä on monenlaisia, ja niiden tavoitteena ei välttämättä tarvitse olla ylipainon pudottaminen, vaan esimerkiksi elimistön puhdistaminen tai säännöllinen syöminen terveellisesti, ravitsevasti. Siksi on harhaanjohtavaa liittää sana ruokavalio vain painonpudotukseen, koska käsite tarkoittaa yksinkertaisesti tapaa syödä. Suosituimpia ruokavalioita ovat mm. Välimeri, DASH, Dukan tai Kööpenhamina. Jokainen niistä keskittyy tiettyjen tuotteiden, kuten proteiinipitoisten, kulutukseen, samalla kun eliminoi muut.

Mitä se tarkoittaa? huijauspäivä?

Termi huijauspäivä tulee englannin kielestä ja tarkoittaa kirjaimellisesti "huijattua päivää". Mikä sen tarkoitus on? Meidän on valittava yksi päivä viikossa tai kuukaudessa, jolloin pidättäydymme noudattamasta ruokavaliomme rajoituksia ja syömme kaikkea mitä haluamme. Teemme sen tietoisesti ja täysin sopusoinnussa itsemme kanssa, jotta emme toisaalta joutuisi syyllisyyden tunteeseen. 

Useimpien ravitsemusterapeuttien mukaan vapaapäivän pitäminen ruokavalion vaatimuksista ei vaikuta negatiivisesti painonpudotusprosessiin, ja sillä on jopa suotuisa vaikutus. Kyse on lähinnä psykologisesta näkökulmasta, joka liittyy tiukkojen ruokavaliosääntöjen noudattamisen aiheuttaman stressin vähentämiseen sekä motivaation lisäämiseen seuraaviin päiviin. Tämän hoidon ansiosta ruokavaliosta tulee tasapainoisempi ja helpompi noudattaa pidemmän ajan kuluessa.

Mikä on kansainvälisen laihduttamattoman päivän tarkoitus?

Tätä päivää vietetään 6. toukokuuta ja sillä on samanlainen merkitys huijauspäivä, joten se on yhden päivän poikkeama ruokavaliosta. Kansainvälisen No Diet -päivän viettäminen ei tarkoita epäterveellisten ruokien – sirujen, makeisten tai pikaruoan – nauttimista. Kyse on enemmänkin itse kulinaarisen herkkupalan antamisesta ja lempiruokasi valmistamisesta tai sellaisten tuotteiden etsimisestä, jotka ylittävät päivittäisen ruokalistan rajoitukset – tietysti kohtuullisissa rajoissa.

Kansainvälisen laihduttamattoman päivän tarkoituksena on lisäksi ensisijaisesti rohkaista ihmisiä hyväksymään itsensä ja kehonsa painostaan riippumatta. Älkäämme siis antako periksi median, mainosten tai kiiltävän aikakauslehtien paineille, jotka esittelevät ihanteellisen ihmisten maailman houkuttelevan, hoikkan ulkonäön kanssa. Toisaalta No Diet Dayn tavoitteena on edistää terveellisiä tapoja – säännöllistä liikuntaa ja oikeaa ravintoa. Tämä on paras tapa ratkaista monia terveysongelmia ja saavuttaa samalla hoikka vartalo ja hyvä olo joka päivä.

Dieettileivonnaiset Jacek Placek -makeisissa

Terveellisen ruokavalion ei tarvitse tarkoittaa täysin luopumista jälkiruokien ja makeiden välipalojen syömisestä, varsinkin jos ne sisältävät arvokkaita ravintoaineita. Jacek Placek Confectioneryssa kiinnitämme huomiota asiakkaidemme ravitsemustarpeisiin. Siksi olemme luoneet erityisen valikoiman dieettileivonnaisia, joista tarjoamme ensisijaisesti erilaisia => murokeksit. Ne on valmistettu terveellisistä viljoista, joihin on lisätty siemeniä, jyviä, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, mikä tekee niistä runsaasti kuitua, vitamiineja ja muita arvokkaita aineita. Lisäksi osa tuotteistamme ei sisällä perinteisiä sokeria, jauhoja tai maitotuotteita, joten ne voivat täydentää täydellisesti tiettyä ruokavaliota, esimerkiksi ketogeenisiä tai gluteenittomia. 

Murokeksi on herkullinen välipala laihduttamisen aikana ja samalla terveellinen vaihtoehto tavallisille makeisille. Kutsumme sinut!