Aby osiągnąć wymarzoną, szczupłą sylwetkę, większość z nas przechodzi na ścisłą dietę, pozbawiając się jednocześnie przyjemności z jedzenia wielu ulubionych produktów i potraw. Zatem celebrowanie Międzynarodowego Dnia Bez Diety albo cheat day powinno polegać na bezgranicznym objadaniu się smakołykami i odejściu od restrykcji w codziennym jadłospisie. Nie jest to do końca prawdą. Jak więc świętować Dzień Bez Diety i co wtedy jeść?

Czym jest dieta

Przebywanie na diecie od dłuższego czasu cieszy się coraz większą popularnością. Poprzez poddanie się określonym wymogom żywieniowym pragniemy uzyskać atrakcyjny, szczupły wygląd, co często podsyca w nas obraz świata płynący z mediów. Ważne jest jednak przy tym, aby zachować zdrowy rozsądek i nie popaść w obsesję na punkcie swojego ciała. Istnieje wiele rodzajów diet, a ich celem nie musi być koniecznie zrzucenie zbędnych kilogramów, ale np. oczyszczenie organizmu czy wejście w regularny tryb spożywanie zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Mylne jest więc kojarzenie słowa dieta wyłącznie z odchudzaniem, ponieważ pojęcie to oznacza po prostu sposób odżywiania się. Do najbardziej popularnych diet należą m.in. śródziemnomorska, DASH, Dukana czy kopenhaska. Każda z nich koncentruje się na spożywaniu określonych produktów np. wysokobiałkowych przy jednoczesnym wyeliminowaniu innych.

Co oznacza cheat day?

Określenie cheat day wywodzi się z języka angielskiego i w dosłownym tłumaczeniu znaczy „oszukany dzień”. Jaki jest jego cel? Trzeba wybrać jeden dzień w tygodniu bądź w miesiącu, kiedy odstępujemy od zachowania restrykcji naszej diety i jemy wszystko to, na co mamy ochotę. Robimy to świadomie i w pełnej zgodzie ze sobą, aby z drugiej strony nie popaść w poczucie winy. 

Według większości dietetyków taki jeden dzień odpoczynku od wymogów diety nie wpływa negatywnie na proces odchudzania się, a wręcz ma działanie korzystne. Chodzi głównie o aspekt psychologiczny związany z redukcją stresu spowodowanego trzymaniem się ścisłych zasad diety, a także o większą motywację na kolejne dni. Dzięki temu zabiegowi dieta staje się bardziej zrównoważona oraz znośniejsza do przestrzegania w dłuższym okresie czasu.

Jaki jest cel Międzynarodowego Dnia Bez Diety?

Dzień ten jest obchodzony 6 maja i ma podobne znaczenie co cheat day, a więc jest jednodniowym odejściem od stosowania diety. Świętowanie Międzynarodowego Dnia Bez Diety nie polega jednak na wielkim obżeraniu się niezdrowym jedzeniem – chipsami, słodyczami czy fast foodem. Chodzi bardziej o zrobienie sobie przyjemności kulinarnej i przygotowanie swojej ulubionej potrawy czy sięgnięcie po takie produkty, które wykraczają poza restrykcyjne ramy codziennego jadłospisu – oczywiście z zachowaniem rozsądnych granic.

Ponadto Międzynarodowy Dzień Bez Diety służy przede wszystkim nakłonieniu do akceptacji własnej osoby i swojego ciała bez względu na kilogramy. Nie ulegajmy więc presji mediów, reklam czy kolorowych czasopism, ukazujących idealny świat ludzi o atrakcyjnym, szczupłym wyglądzie. Z drugiej zaś strony Dzień Bez Diety ma na celu promocję zdrowych nawyków – regularnej aktywności fizycznej i prawidłowego odżywiania się. Jest to najlepszy sposób na rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych, a przy okazji osiągnięcie szczupłej sylwetki i dobre samopoczucie każdego dnia.

Dietary pastries at Jacek Placek Confectionery

Zdrowa dieta wcale nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z jedzenia deserów i słodkich przekąsek, a szczególnie jeśli zawierają one wartościowe składniki odżywcze. W Cukierni Jacek Placek zwracamy uwagę na potrzeby żywieniowe naszych Klientów. Dlatego stworzyliśmy specjalny asortyment dietetycznych wypieków, wśród których oferujemy przede wszystkim różne rodzaje => shortbread cookies. Są one wykonane z pełnowartościowych zbóż, z dodatkiem nasion, ziaren, orzechów oraz suszonych owoców, dzięki czemu są bogate w błonnik, witaminy i inne cenne substancje. Co więcej, niektóre z naszych wyrobów nie zawierają tradycyjnego cukru, mąki oraz nabiału, a więc mogą być doskonałym uzupełnieniem w jadłospisie określonej diety np. ketogenicznej czy bezglutenowej. 

Kruche ciasteczka to wyśmienita przekąska w trakcie stosowania diety, a jednocześnie zdrowa alternatywa dla standardowych słodyczy. Zapraszamy!