{"id":10633,"date":"2023-09-25T12:18:24","date_gmt":"2023-09-25T10:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/?p=10633"},"modified":"2023-11-02T10:41:31","modified_gmt":"2023-11-02T09:41:31","slug":"superruoat-parhaat-kehon-vahvistamiseen-mita-tuotteita-kannattaa-tavoittaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/superruoat-parhaat-kehon-vahvistamiseen-mita-tuotteita-kannattaa-tavoittaa\/","title":{"rendered":"Superfoodit vahvistavat parhaiten kehoa \u2013 mihin tuotteisiin kannattaa kurkottaa?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viime vuosina superfoodiksi kutsutut tuotteet ovat tulleet yh\u00e4 suositummiksi, mik\u00e4 tarkoittaa kirjaimellisesti superruokaa puolaksi. Niiss\u00e4 on poikkeuksellisen korkea ravintoainepitoisuus, joten niiden nauttiminen lis\u00e4\u00e4 elimist\u00f6n vastustuskyky\u00e4 ja voi ehk\u00e4ist\u00e4 monia vaivoja ja sairauksia. Mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 superfoodeista ja mill\u00e4 ruuilla vahvistaa itse\u00e4si? \u2013 L\u00f6yd\u00e4t vastaukset n\u00e4ihin kysymyksiin t\u00e4st\u00e4 artikkelista.<\/span><\/p>\n<h2><b>Mit\u00e4 ovat superfoodit?<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/tallentaa\/evasteet-ja-kekseja\/evasteet\/murokeksit-auringonkukansiemenilla\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9884 size-medium\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-350x233.jpg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-1360x907.jpg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-768x512.jpg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-18x12.jpg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-600x400.jpg 600w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Superfoodit ovat yksinkertaisesti terveellist\u00e4 ruokaa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti arvokkaita ainesosia, jotka kannattaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4iseen ruokavalioon. Kuitenkin toisaalta superfoodit ovat my\u00f6s nykyajan kulutustrendien luoma ja terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa edist\u00e4v\u00e4 markkinointitermi ja siten my\u00f6s tiettyj\u00e4 elintarvikkeita. Siksi kannattaa olla huolellinen asiakas ja olla kiusaamatta, ett\u00e4 yhdest\u00e4 supertuotteesta tai jopa useammasta niist\u00e4 saamme kaikki kehon moitteettoman toiminnan edellytt\u00e4m\u00e4t ravintoaineet. Varmasti parasta on monipuolinen, tasapainoinen, jalostamattomiin tuotteisiin perustuva ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmi\u00e4 ja vihanneksia.<\/span><\/p>\n<h2><b>Suosituimmat superfoodit<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Arvostetuimmissa superfoodeissa on korkea antioksidanttipitoisuus. N\u00e4m\u00e4 aineet pystyv\u00e4t neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka liian suurina m\u00e4\u00e4rin\u00e4 voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteemme, koska ne lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sy\u00f6v\u00e4n ja ateroskleroosin riski\u00e4 sek\u00e4 nopeuttavat ihon ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4. Mist\u00e4 tuotteista voimme l\u00f6yt\u00e4\u00e4 eniten antioksidantteja?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pekaanip\u00e4hkin\u00e4t - Ne tulevat Pohjois-Amerikasta. Ne ovat johtavia tuotteita, joissa on korkea ravintoainepitoisuus, mukaan lukien antioksidantit. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti E- ja B1-vitamiineja sek\u00e4 ellagiinihappoa, joka vahvistaa vastustuskyky\u00e4 ja ehk\u00e4isee sy\u00f6p\u00e4\u00e4.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karpalo \u2013 Sill\u00e4 on laaja kirjo antioksidanttiyhdisteit\u00e4 flavonoidien ja antosyaanien ryhm\u00e4st\u00e4. Se tunnetaan parhaiten k\u00e4yt\u00f6st\u00e4\u00e4n virtsatiesairauksien hoidossa. Lis\u00e4ksi sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t flavonoidit ehk\u00e4isev\u00e4t syd\u00e4nsairauksia ja ateroskleroosia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Punaiset pavut \u2013 Ne eiv\u00e4t ole vain runsas proteiinin l\u00e4hde, vaan my\u00f6s antioksidantteja. Kuten muutkin tummat vihannekset ja hedelm\u00e4t, se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suuria m\u00e4\u00e4ri\u00e4 flavonoideja ja proantosyanidiineja, ja siksi sill\u00e4 on antioksidanttisia ominaisuuksia. Lis\u00e4ksi punaisissa papuissa on runsaasti lesitiini\u00e4, joka parantaa hermoston toimintaa ja tukee keskittymiskyky\u00e4 ja muistia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mustaherukka - Sen antioksidanttiset ominaisuudet johtuvat ensisijaisesti korkeasta C-vitamiini- ja antosyaanipitoisuudesta, jotka antavat sille tumman v\u00e4rin. Antioksidanteilla on positiivinen vaikutus syd\u00e4meen, alentaa verenpainetta ja s\u00e4\u00e4telee kolesterolitasoja. Lis\u00e4ksi mustaherukka toimii antibakteerisena ja virustenvastaisena aineena, jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n vilustumisen ja ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luumu - Lajikkeita on monia, mutta niiss\u00e4, joilla on tummin iho, on eniten antioksidantteja. Luumut tunnetaan parhaiten ruoansulatusta edist\u00e4v\u00e4st\u00e4 suotuisasta vaikutuksestaan korkean pektiinipitoisuuden ansiosta, joka suojaa paksusuolea sy\u00f6p\u00e4\u00e4 vastaan. N\u00e4m\u00e4 hedelm\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja - niit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n nuoruuden vitamiineina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blackberry \u2013 Kuten kaikille tummille marjoille, sille on ominaista korkea antosyaanipitoisuus eli vahvoja verisuonia sulkevia antioksidantteja. Marjojen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 ellagiinihappo est\u00e4\u00e4 kuitenkin sy\u00f6v\u00e4n muodostumista. Lis\u00e4ksi n\u00e4iden hedelmien uutteita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n silm\u00e4valmisteissa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pistaasip\u00e4hkin\u00e4t - N\u00e4m\u00e4 ovat herkullisia p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, joita kasvatetaan p\u00e4\u00e4asiassa L\u00e4hi-id\u00e4ss\u00e4 ja my\u00f6s Kaliforniassa. Pistaasip\u00e4hkin\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t monia arvokkaita ravintoaineita - ne ovat kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin sek\u00e4 E- ja B-vitamiinien l\u00e4hde. Lis\u00e4ksi niiden sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t karotenoidit (mukaan lukien luteiini) suojaavat verkkokalvoa vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Pistaasip\u00e4hkin\u00f6iden p\u00e4ivitt\u00e4inen k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s sy\u00f6p\u00e4riski\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Superfoodeja puolalaisessa keitti\u00f6ss\u00e4<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/tallentaa\/hedelma-kakkuja\/murotaikina-luumuilla\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-10637 size-medium\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-350x233.jpg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-1360x907.jpg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-18x12.jpg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Superfoodit eiv\u00e4t ole vain muualta maailmasta tuotuja elintarvikkeita. Tunnemme monet heist\u00e4 perinteisess\u00e4, alkuper\u00e4isess\u00e4 keitti\u00f6ss\u00e4mme, vaikka emme aina ymm\u00e4rr\u00e4, ett\u00e4 ne voidaan sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 superfoods-tuoteryhm\u00e4\u00e4n. N\u00e4it\u00e4 ovat Puolassa suosittu suolakurkku, p\u00e4\u00e4asiassa kaali ja kurkut. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti kuitua, kivenn\u00e4issuoloja ja vitamiineja. Ne vaikuttavat my\u00f6s positiivisesti immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme ja ehk\u00e4isev\u00e4t monia sairauksia. Lis\u00e4ksi aiemmin mainittuja marjoja (mustaherukka, mustikka, karhunvatukka, vadelma, mansikka) sek\u00e4 saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 voidaan pit\u00e4\u00e4 puolalaisina superfoodeina. \u00c4lk\u00e4\u00e4mme unohtako sipulia ja valkosipulia, joita k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein puolalaisessa keitti\u00f6ss\u00e4. Molemmat kasvikset ovat luonnollisia antibiootteja, niill\u00e4 on antibakteerisia ominaisuuksia ja ne auttavat hoitamaan vilustumista. Niiden s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen sy\u00f6minen voi jopa taistella kehon sy\u00f6p\u00e4soluja vastaan. Ollaan siis tietoisia kuluttajia ja valitaan terveellisi\u00e4 tuotteita!<\/span><\/p>\n<h2><b>Maan lahjat Gdyniassa, 22.-24.9<\/b><\/h2>\n<p>Aiempina p\u00e4ivin\u00e4 osallistuimme Dary Ziemi -messuille Gdyniassa. Tapahtuma oli suunnattu luonnontuotteiden, terveellisen ruokavalion ja paikallisen k\u00e4sity\u00f6n yst\u00e4ville. Tapahtuman j\u00e4rjest\u00e4j\u00e4t pyrkiv\u00e4t edist\u00e4m\u00e4\u00e4n paikallisia maatalouteen ja sadonkorjuuseen liittyvi\u00e4 perinteit\u00e4. Se oli loistava tilaisuus ostaa vihanneksia ja hedelmi\u00e4 luomutiloilta sek\u00e4 muita tuotteita, kuten pajukoreja puolalaisilta tekij\u00f6ilt\u00e4. Tervetuloa my\u00f6s ensi vuonna :)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10636 size-large\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-1360x874.jpeg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"771\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-1360x874.jpeg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-350x225.jpeg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-768x493.jpeg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-18x12.jpeg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-600x386.jpeg 600w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420.jpeg 1410w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ostatnich latach coraz bardziej popularne s\u0105 artyku\u0142y zwane superfoods, co po polsku dos\u0142ownie oznacza super \u017cywno\u015b\u0107. Maj\u0105 one wyj\u0105tkowo du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 substancji od\u017cywczych, dzi\u0119ki czemu spo\u017cywanie ich zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 organizmu i mo\u017ce zapobiec wielu dolegliwo\u015bciom i chorobom. Co trzeba wiedzie\u0107 o superfoods i jakim jedzeniem si\u0119 wzmocni\u0107? \u2013 Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":129,"featured_media":10634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}