{"id":10633,"date":"2023-09-25T12:18:24","date_gmt":"2023-09-25T10:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/?p=10633"},"modified":"2023-11-02T10:41:31","modified_gmt":"2023-11-02T09:41:31","slug":"superalimentos-mejores-para-fortalecer-el-cuerpo-que-productos-vale-la-valencia-alcanzar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/es\/superalimentos-mejores-para-fortalecer-el-cuerpo-que-productos-vale-la-valencia-alcanzar\/","title":{"rendered":"Los superalimentos son los mejores para fortalecer el cuerpo: \u00bfa qu\u00e9 productos vale la pena recurrir?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los \u00faltimos a\u00f1os se han vuelto cada vez m\u00e1s populares los productos llamados superalimentos, que literalmente significa superalimento en polaco. Tienen un contenido excepcionalmente alto de nutrientes, por lo que consumirlos aumenta la inmunidad del organismo y puede prevenir muchas dolencias y enfermedades. \u00bfQu\u00e9 necesitas saber sobre los superalimentos y con qu\u00e9 alimentos fortalecerte? \u2013 Encontrar\u00e1s las respuestas a estas preguntas en este art\u00edculo.<\/span><\/p>\n<h2><b>\u00bfQu\u00e9 son los superalimentos?<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/es\/almacenar\/galletas-y-galletas\/galletas-2\/bizcochos-de-torta-con-girasol-2\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9884 size-medium\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-350x233.jpg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-1360x907.jpg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-768x512.jpg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-18x12.jpg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067-600x400.jpg 600w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2023-06-29-Kruche-ciasteczka-fit-1600px-067.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los superalimentos son simplemente alimentos saludables ricos en ingredientes valiosos que vale la pena incluir en tu dieta diaria. Pero, por otro lado, los superalimentos tambi\u00e9n son un t\u00e9rmino de marketing creado por las tendencias de consumo contempor\u00e1neas y la promoci\u00f3n de un estilo de vida saludable y, por tanto, tambi\u00e9n de productos alimenticios espec\u00edficos. Por eso, conviene ser un cliente cuidadoso y no dejarse tentar por el hecho de que un superproducto o incluso varios de ellos nos aporten todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Sin duda lo mejor es una dieta variada y equilibrada, basada en productos no procesados, con abundante fruta y verdura.<\/span><\/p>\n<h2><b>Los superalimentos m\u00e1s populares<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los superalimentos m\u00e1s valorados tienen un alto contenido en antioxidantes. Estas sustancias son capaces de neutralizar los radicales libres, que en cantidades demasiado grandes pueden afectar negativamente a nuestra salud, ya que aumentan el riesgo de c\u00e1ncer y aterosclerosis, adem\u00e1s de acelerar el envejecimiento de la piel. Entonces, \u00bfen qu\u00e9 productos podemos encontrar m\u00e1s antioxidantes?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pecanas \u2013 Provienen de Am\u00e9rica del Norte. Se encuentran entre los productos l\u00edderes con un alto contenido de nutrientes, incluidos los antioxidantes. Son ricas en vitaminas E y B1, as\u00ed como en \u00e1cido el\u00e1gico, que fortalece la inmunidad y previene el c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ar\u00e1ndano \u2013 Tiene un amplio espectro de compuestos antioxidantes del grupo de los flavonoides y antocianinas. Es mejor conocido por su uso en el tratamiento de enfermedades del tracto urinario. Adem\u00e1s, los flavonoides que contiene previenen las enfermedades card\u00edacas y la aterosclerosis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frijoles rojos: no s\u00f3lo son una rica fuente de prote\u00ednas, sino tambi\u00e9n de antioxidantes. Al igual que otras verduras y frutas oscuras, contiene grandes cantidades de flavonoides y proantocianidinas, por lo que tiene propiedades antioxidantes. Adem\u00e1s, los frijoles rojos son ricos en lecitina, que mejora el funcionamiento del sistema nervioso y favorece la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grosella negra - Sus propiedades antioxidantes se deben principalmente al alto contenido de vitamina C y antocianinas, que le dan su color oscuro. Los antioxidantes tienen un efecto positivo sobre el coraz\u00f3n, reducen la presi\u00f3n arterial y regulan los niveles de colesterol. Adem\u00e1s, la grosella negra sirve como agente antibacteriano y antiviral utilizado en el tratamiento de resfriados y dolencias del sistema digestivo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ciruela: hay muchas variedades, pero las de piel m\u00e1s oscura tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Las ciruelas son m\u00e1s conocidas por su efecto beneficioso sobre la digesti\u00f3n, gracias a su alto contenido en pectina, que protege el intestino grueso contra el c\u00e1ncer. Estas frutas tambi\u00e9n son ricas en vitaminas A, C y E, consideradas vitaminas de la juventud.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mora: como todas las bayas oscuras, se caracteriza por un alto contenido de antocianinas, es decir, fuertes antioxidantes responsables de sellar los vasos sangu\u00edneos. Sin embargo, el \u00e1cido el\u00e1gico presente en las bayas previene la formaci\u00f3n de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, los extractos de estos frutos se utilizan en preparados oft\u00e1lmicos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pistachos: son deliciosos frutos secos que se cultivan principalmente en Oriente Medio y tambi\u00e9n en California. Los pistachos tienen muchos nutrientes valiosos: son una fuente de potasio, magnesio y calcio, as\u00ed como de vitaminas E y B. Adem\u00e1s, los carotenoides que contienen (incluida la lute\u00edna) protegen la retina contra los efectos adversos de los radicales libres. El consumo diario de pistachos tambi\u00e9n reduce el riesgo de c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Superalimentos en la cocina polaca<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/es\/almacenar\/pasteles-de-frutas\/pastel-de-mantequilla-con-ciruelas\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-10637 size-medium\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-350x233.jpg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-1360x907.jpg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-18x12.jpg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/2020-09-09-placek-ze-sliwkami-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los superalimentos no son s\u00f3lo productos alimenticios importados de otras partes del mundo. Muchos de ellos los conocemos en nuestra cocina tradicional aut\u00f3ctona, aunque no siempre nos damos cuenta de que pueden incluirse en el grupo de productos llamados superalimentos. Entre ellos se encuentran los encurtidos, muy populares en Polonia, principalmente coles y pepinos. Son ricas en fibra, sales minerales y vitaminas. Tambi\u00e9n tienen un efecto positivo en nuestro sistema inmunol\u00f3gico y previenen muchas enfermedades. Adem\u00e1s, las bayas mencionadas anteriormente (grosella negra, ar\u00e1ndano, mora, frambuesa, fresa), as\u00ed como las nueces y las avellanas, pueden considerarse superalimentos polacos. No nos olvidemos de la cebolla y el ajo, tan utilizados en la cocina polaca. Ambos vegetales son antibi\u00f3ticos naturales, tienen propiedades antibacterianas y ayudan a tratar los resfriados. Comerlos con regularidad puede incluso combatir las c\u00e9lulas cancerosas del cuerpo. \u00a1As\u00ed que seamos consumidores conscientes y elijamos productos saludables!<\/span><\/p>\n<h2><b>Regalos de la Tierra en Gdynia, 22-24\/09<\/b><\/h2>\n<p>Los d\u00edas anteriores participamos en la feria Dary Ziemi en Gdynia. Fue un evento dirigido a los amantes de los productos naturales, la alimentaci\u00f3n saludable y la artesan\u00eda regional. Los organizadores del evento tienen como objetivo promover las tradiciones locales relacionadas con la agricultura y la recolecci\u00f3n. Fue una gran oportunidad para comprar verduras y frutas de granjas biol\u00f3gicas, as\u00ed como otros productos, como cestas de mimbre de creadores polacos. Te invitamos cordialmente tambi\u00e9n el a\u00f1o que viene :)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10636 size-large\" src=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-1360x874.jpeg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"771\" srcset=\"https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-1360x874.jpeg 1360w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-350x225.jpeg 350w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-768x493.jpeg 768w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-18x12.jpeg 18w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420-600x386.jpeg 600w, https:\/\/jacekplacek.com.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/received_323470096842899-e1695636819420.jpeg 1410w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ostatnich latach coraz bardziej popularne s\u0105 artyku\u0142y zwane superfoods, co po polsku dos\u0142ownie oznacza super \u017cywno\u015b\u0107. 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